چگونه درای قدرت و عضلاتی پایدار شویم؟

آیا تا بحال به بدنسازان دقت کرده اید؟

زمانی که یک بدنساز دوره هایی را پیش رو میگیرد تا بتواند بدنی زیبا داشته باشد دارای رژیمهای خاص و تمرینهای خاصی میشود که مراحل مختلفی را میگذراند. اما بیایید بیشتر دقت کنیم که بدنسازان چه کاری انجام میدهند؟

عضلات بدن زمانی که میخواهند دارای حجم شوند از وسایلی مانند دنبل هارتل و وسایل دیگر بدنسازی استفاده می نمایند این وسایل فشار مستقیم روی ماهیچه ها را می آورند و سوخت ساز آنها را بیشتر می کنند رژیم غذایی بدنساز به او این کمک را میکند تا به حجم عضلات خود بیفزاید با موادی چون نشاسته پروتئین و ... که تاثیر بسیار مهمی دارد. اما این حجم پایدار نخواهد ماند و شخص بدنساز همیشه باید برای ثابت نگهداشتن آن تمرین کند خوب که دقت میکنیم زمانیکه یک بدنساز مدت طولانی را از تمرین دور میماند عضلاتش تحلیل میرود و به قول ما آب میشود اگر این مدت از سه ماه یه چهار ماه بیشتر شود شما اگر شخص را مشاهده کنید انگار نه انگار که بدنسازی کرده است و حالت قبل از دوره بدنسازی را به خود گرفته است اما ناگفته نماند درست است که قدرت آنان بر اثر تمرین نکردن تحلیل میرود اما هنوز بیش از ۵۰ درصد قدرت را دارند.

اما برای پایداری قدرت و حفظ شکل عضلات چه کار باید کرد؟

در بدن انسان نقاط اتصال بین استخوانها و ماهیچه ها اعضایی وجود دار بنام زرد پی که باعث اتصال این دو بخش میشود خود زرد پی برای اتصال به استخوان بدن شامل اعضایی بنام رباط میباشد این قسمت از بدن به هیچ وجه با دمبل زدن و حرکات بدنسازی قوی نمیشود بهترین کار برای قوی کردن آنها تحت کشش قرار دادن آنها می باشد برای درک بهتر مطلب نظر شما را به ژیمناستیک کارها دعوت میکنم که بدنی فوق العاده آماده چه از نظر قدرت چه نظر زیبایی دارند برای درک بهتر قدرت مثالی از همین عزیزان مورد علاقه میزنم زمانی که ژیمناست در روی میله بارفیکس با چرخشی دور آن از میله جدا میشود و به طرف بالا میرود در حین برگشت به سمت میله از فاصله ۱ تا ۲ متری وزنی بیش از ۲۰۰ کیلو را در آن واحد تجربه میکند برای اینکه به شدت کشش پی ببرید بهتر است از یک میله آویزان شوید و سعی کنید میله دیگری را در فاصله ۳۰ سانتی متری آن میله بگیرید خیلی از شما ممکن است بعد چند بار به پایین بیفتید.

این اعمال و نرمشهای کششی باعث قدرتمند شدن ژیمناستیک کاران میشود و رباطهای آنان در برابر تغییرات ناگهانی بسیار مقاوم میشود و این امر قدرت بسیار زیادی را برای آنان به ارمغان می آورد. از خصیصه های دیگر این نوع نرمش ها از دست ندادن حالت بدن بعد از ترک به مدت حتی سالهای طولانی می باشد و حفظ قدرت آنها تا بیش ۸۰ درصد می باشد.

حال میتوانیم پی به این موضوع ببریم که چرا اعمال کششی بسیار مهم است و چگونه میتوان دارای بدنی بسیار زیبا بدون از دست دادن حالت آن حتی پس از سالها باشیم.

موفق باشید.